Jeśli jesteś osobą aktywną, która zgłębia tajniki trenowania, to z pewnością obiło Ci się o uszy słowo regeneracja. Tak, to bardzo istotna część każdego planu treningowego. A czy słyszałeś o aktywnym wypoczynku? Czym się różni dzień odpoczynku od dnia aktywnej regeneracji? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej na ten temat. Źródła: [...]
[...] komórki rakowe, niszczą niestety też te zdrowe. Jak się bronić? Przede wszystkim profilaktyka - wykonywanie badań i prowadzenie zdrowego stylu życia. Niektóre nasze nawyki, jak się okazuje, mogą być silnym czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia nowotworu. Z pewnością większość wie, że takim czynnikiem może być dieta, odpowiednia aktywność [...]
Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]
Strona Insider w swoim dziale FOOD, opublikowała jakiś czas temu filmik o wędzonym arbuzie. Pewnie nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt, że tak przyrządzony owoc wygląda jak… mięso. A wideo wrzucone na portal Joemonster wywołało oczywiście falę komentarzy. W skrócie, o co chodzi? Jedna z pracujących w Insider kobiet usłyszała o [...]
[...] są głównie osobom, które lubią płacić za wygodę. Nic bardziej mylnego. Skoncentrowana forma płynna sprawia, że nawet proste składniki, które stosowałeś dotychczas w formie monopreparatów, jak np. kofeina, kreatyna, beta-alanina czy tyrozyna, działają na zupełnie innym poziomie, dając uczucie, jak byśmy skorzystali z produktu dużo silniejszego.
[...] we krwi Zbyt wysoki lub zbyt niski poziom cukru we krwi może być również przyczyną porannego rozmycia obrazu. Jednak w tym przypadku wystąpią również inne objawy, takie jak zawroty głowy i osłabienie. Dystrofia rogówki Fuchsa Stan ten charakteryzuje się obrzękiem rogówki podczas snu, co powoduje mętne widzenie zaraz po przebudzeniu. Na [...]
Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów.
[...] dawki słodzików wywołują określone skutki uboczne. Szkopuł w tym, iż tak samo jest w przypadku każdej substancji. Ze stewią jest trochę inaczej, nie tylko nie szkodzi, ale jak się okazuje, ma korzystny wpływ na zdrowie. Badanie naukowe na gryzoniach Szczury podzielono na rozmaite grupy: kontrolną cukrzycowe W ramach grup cukrzycowych jedne [...]
Scrollowanie przez media społecznościowe od dłuższego czasu obecne jest w naszym życiu. Przeglądanie Facebooka, Insta czy Twittera może wydawać się dobrą ucieczką od nadmiaru obowiązków lub sposobem na nudę. Jednak to, co przewija się w naszym telefonie, może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Podsumowanie W dobie przepływu negatywnych [...]
Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Podsumowanie Jak widać, brak snu [...]
[...] każdego z nas może składać się coś innego, ale w ogólnym rozumieniu, pojęcie „wellbeing” to zadowolenie z życia, zdrowie i uczucie spełnienia zarówno na poziomie osobistym, jak i społecznym. Jakie są czynniki wpływające na dobre samopoczucie? Pozytywne relacje Znajdź czas dla ludzi, których kochasz i bądź sympatyczny dla innych. Dzielenie się [...]
Wydawałoby się, że wystarczy iść na trening, potrenować 1-1,5h, wrócić do domu i zapomnieć o tym, co się stało, a mięśnie sobie same urosną, bez naszej kontroli, jak i konieczności zainteresowania się tym procesem. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje, a sam mechanizm jest dość skomplikowany i wymaga odpowiedniego zaangażowania [...]
Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]
Czy weganie muszą uważać na to, jakie jedzą pieczywo? Okazuje się, że tak. Mówi się, że dobry chleb powinien mieć w składzie tylko mąkę, wodę, sól oraz zakwas bądź drożdże. Dobrze, jeśli zawiera dodatki w formie nasion, ziaren, otrąb i pełnoziarnistych zbóż. Niestety okazuje się, że kupując pieczywo, zwłaszcza w markecie, trzeba uważnie czytać [...]
[...] cierpki smak soku żurawinowego to wiedz, że to nie tylko zaspokojenie Twoich kubków smakowych, ale także korzyść nawet dla Twojego serca. Czy picie soku żurawinowego ma jakieś wady? Pomimo potencjalnych korzyści dla zdrowia serca, trzeba pamiętać, że sok żurawinowy oferowany w marketach często wzbogacany jest w cukier. Dlatego niektórzy [...]
[...] dziwnego, gdyż oba hormony zależne są od siebie, a utrzymanie odpowiedniego ratio testosteron-kortyzol powinno być na uwadze każdej osoby dbającej o zdrowie metaboliczne, jak i sylwetkę, czy libido. Badanie przeprowadzone zostało na Uniwersytecie w Hongkongu, w którym to chińscy badacze wykorzystywali ekstrakty z owoców goji nazywając je [...]
[...] za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o którym mowa to grelina. Podsumowanie - otyłość, czyli choroba W związku z tym naukowcy uważają, że otyłość powinna być traktowana, jak każda inna choroba przewlekła tak jak np. cukrzyca. Dla niektórych może się to okazać walką przez resztę życia, a nie tak, jak się może wydawać, kilka miesięcy diety i [...]
Jedz owsiankę na pierwsze lub drugie śniadanie, by chronić się przed wirusami! Płatki owsiane wzmocnią Twój układ immunologiczny. Wszystko dzięki beta-glukanom, które znajdują się w owsianym błonniku. Podsumowanie Jak się okazuje, owsianka może być doskonałym sposobem na śniadanie, a także na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu. Wszystko [...]
[...] lub oliwkowy kolor. Niestety, nie zawsze jest to łatwe do wykonania, ponieważ każdy z nas ma inną karnację. Niektórzy opalają się szybko, na piękny odcień, inni powoli i jak już złapią trochę słońca, to muszą się zmierzyć najpierw z różową skórą. Co ciekawe, odżywiając ciało od wewnątrz, możemy wpłynąć nie tylko na wygląd naszej skóry, ale [...]
Trudny okres diety redukcyjnej dobiegł jakiś czas temu do końca. W lustrze zobaczyłam w końcu taką sylwetkę, o jakiej marzyłam. Ten czas był pełen wyrzeczeń. Często dokuczał głód, brakowało mi ulubionych, ogólnie uznawanych za niezbyt zdrowe, przekąsek. Musiałam jednocześnie ograniczać się podczas spotkań ze znajomymi, pokusy dawały się we znaki. [...]
